As ceias de Natal e Réveillon são um pesadelo para a dieta de muita gente. Saiba como aproveitar sem peso na consciência.
Se você já está começando a se preocupar com os exageros das comilanças de fim de ano, vou lhe dar a primeira dica importante:
Não é a dieta entre o Natal e o Réveillon que faz a diferença, e sim a dieta entre o Réveillon e o Natal ☺
Mas as celebrações de Natal e Réveillon estão sempre acompanhadas de muitos quitutes, doces e salgados de encher os olhos e as barrigas, não é mesmo?
E se você pretende manter o foco e começar 2019 perdendo peso, a ceia pode ser um grande desafio!
Então hoje vou dar algumas dicas e sugestões para você aproveitar o melhor da festa sem peso na consciência:
– Seja qual for o cardápio da festa, sempre priorize legumes, verduras e proteínas;
– Não misture carboidratos. Escolha entre o arroz, farofa, batata, ou os doces;
– Continue praticando atividades físicas, mesmo que esteja viajando. Aproveite para caminhar, e queime calorias enquanto conhece novos lugares;
– Não passe longos períodos em jejum. O ideal é sempre comer algo a cada 3 horas, então tenha sempre por perto alguma opção, como barrinhas de cereais ou castanhas;
– Se exagerar nas bebidas alcóolicas, além da ressaca você também vai ganhar uns quilinhos extras. Sempre intercale o álcool com água para manter o corpo hidratado;
– Aprecie com moderação. Você pode experimentar todos os pratos da ceia, é só não pisar na jaca!
E por falar em jaca, você pode preparar uma ceia deliciosa e saudável, com muitas frutas, arroz com castanhas, lombo recheado, salpicão, farofa natalina, saladas tropicais e chester.
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Até o próximo post!
Dra. Flávia Agnes
Fontes:
